Le Régime Atkins

Comment le régime Atkins peut aider à perdre du poids?

Le Régime Atkins permet à notre corps de perdre du poids de façon naturelle en induisant un changement de votre métabolisme.
Notre corps est capable de bruler les graisses et les glucides en meme temps pour fournir l'énergie nécessaire pour le faire fonctionner correctement.
Les Hydrates de carbone, sous forme de glucose, sont le carburant utilisé pour fournir de l'énergie à notre corps.

Le Régime Atkins du Dr Atkins suggere de réduire notre consommation d'hydrates de carbone de maniere significative pour que notre corps puisse brçler les glucides et graisses comme combustible.
Ce processus du Régime Atkins est connu comme la lipolyse. Le résultat secondaire de ce processus est la cétose.
Lorsque la graisse est consommée comme combustible, les cétones sont libérés à travers la respiration et l'urine, ainsi que leur quantité peut etre mesurée avec des bandes cétoniques.
C'est ainsi que nous perdons du poids grace au régime Atkins.

Le Régime Atkins du Dr Atkins affirme également que la cétose aura une incidence sur la production d'insuline qui permettra d'éviter plus de graisse de se former. Une fois que nous entrons dans une cétose, notre corps commence à utiliser efficacement les graisses comme combustible et nos fringales de glucides vont disparaitre.

Etapes du régime Atkins

Les étapes du régime Atkins s'articulent autour de quatre phases importantes:

Chaque phase individuelle vous permet de choisir en connaissance de cause les aliments à consommer en fonction de votre besoin d'atteindre une perte de poids, bonne santé et prévenir les maladies.
La sélection d'aliments seront différents à des degrés divers en fonction de l'étape que vous êtes et votre métabolisme individuel.

--> Dans la premiere phase du régime Atkins (phase d'induction), la consommation de glucides est limité à 20 grammes par jour.
La plupart des hydrates de carbone peuvent être obtenus auprès de la salade et autres légumes féculents.

--> Dans la deuxième phase du régime Atkins (en cours de perte de poids) vous ajoutez des glucides, sous forme de nutriments et aliments riches en fibres, en augmentant à 25 grammes par jour la première semaine, 30 grammes par jour la semaine suivante et ainsi de suite jusqu'à ce que votre perte de poids s'arrete.
Puis soustrayez 5 grammes de glucides à partir de votre apport quotidien afin que vous continuiez soutenue, perte de poids modérée.

-->La troisième phase du régime Atkins (entretien pré-) objectif est de faire la transition de la perte de poids au maintien du poids en augmentant la consommation de glucides par jour par incréments de 10 grammes chaque semaine, tant que la perte de poids est tres progressive maintenue.

--> Et la phase finale du régime Atkins (Maintenance) est le fondement de toute une vie de meilleure santé.
Dans cette phase, vous pouvez choisir parmi une grande variété d'aliments, tout en controlant l'apport de glucides pour assurer le maintien du poids et une sensation de bien-etre.

Voici quelques livres sur le regime Atkins :

- La Révolution diététique du Dr Atkins
- Le nouveau régime Atkins
- Atkins pour la vie : Une diététique pauvre en glucides pour retrouver définitivement forme..
- Le Régime anti-age : Bien se nourrir pour rester jeune